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2025
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06
频繁“敲键盘”“刷手机”？警惕腱鞘炎找上门！
作者：
深圳市鸿康健达医疗产业有限公司
在日常生活中，你是否有过这样的经历：手指屈伸时突然卡住，像被“锁住”一样，活动后又能恢复正常；或是手腕疼痛，稍微用力就酸胀难忍。这些症状很可能是腱鞘炎发出的“警报”。作为现代人的常见疾病，腱鞘炎正悄悄影响着越来越多人的生活质量，下面就带大家深入了解这种疾病。
一、什么是腱鞘炎？
腱鞘就像给肌腱（连接肌肉和骨骼的致密结缔组织）量身定制的“保护套”，起到固定、润滑和减少摩擦的作用 。当我们频繁、过度地使用手指、手腕等部位时，肌腱在腱鞘内反复摩擦，就会引发腱鞘的无菌性炎症，导致腱鞘增厚、狭窄，肌腱通过困难，这就是腱鞘炎。简单来说，它是腱鞘过度劳损后的“抗议”。
二、哪些人群容易被腱鞘炎“盯上”？
1. 长期使用电脑、手机的人群：程序员、文职人员、“手机控”等，长时间保持手指、手腕重复动作，使腱鞘持续受压，是腱鞘炎的高危人群。
2. 从事重复性体力劳动的人：如纺织工人、装配工人、厨师等，手部需要频繁用力，患病几率更高。
3. 特殊生理时期的女性：孕期和哺乳期女性，由于体内激素水平变化，组织容易出现水肿，腱鞘内压力增加，也可能诱发腱鞘炎。
4. 中老年人群：随着年龄增长，腱鞘和肌腱逐渐退化，弹性与耐磨性下降，更容易因劳损引发炎症。
三、腱鞘炎有哪些典型症状？
- 疼痛：患病部位出现疼痛，活动时加剧，严重时甚至会影响睡眠。
- 活动受限：手指屈伸困难，出现“扳机指”（手指屈伸时卡顿、弹跳，像扣动扳机一样）；手腕转动时疼痛、无力，影响正常抓握和提举动作。
- 肿胀：局部可能出现肿胀，触摸时能感觉到结节或硬块，有明显压痛。
四、如何科学应对腱鞘炎？
1. 日常预防
- 劳逸结合：避免长时间重复同一动作，工作或玩手机一段时间后，进行手部和腕部的放松活动，如握拳伸展、旋转手腕等。
- 调整姿势：使用电脑时，保持手腕自然放松，键盘和鼠标高度适中；使用手机时，尽量避免长时间低头或单手持握。
- 注意保暖：寒冷会使腱鞘收缩，加重疼痛，平时要注意手部和腕部的保暖，可用温水洗手。
2. 治疗方法
- 保守治疗：症状较轻时，通过佩戴腱鞘炎护腕，可以有效缓解疼痛；也可在医生指导下使用非甾体类抗炎药物（如布洛芬）减轻炎症；
- 手术治疗：当保守治疗无效，腱鞘严重狭窄影响正常生活时，需考虑手术治疗。手术主要是切开狭窄的腱鞘，松解受压的肌腱，恢复手指和手腕的活动功能。
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